Comparatif : vapoter est-il mieux que fumer ?

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Vous souhaitez connaître les différences entre le vapotage et la cigarette traditionnelle ? Cette curiosité vous honore ! En effet, être bien renseigné sur les distinctions fondamentales entre les deux est une étape essentielle pour tous vapoteurs débutants. Savoir précisément ce que peut vous apporter le vapotage peut vous aider à mieux réussir votre sevrage tabagique !

Nous allons voir ensemble les conséquences que peuvent avoir ces deux éléments sur votre santé. Puis, nous vous guiderons pour commencer intelligemment et efficacement votre parcours d’arrêt du tabac, en vous présentant les avantages de la cigarette électronique !

Les risques du tabac vs les risques du vapotage, quels impacts sur la santé ?

Tout d’abord, fumer et vapoter n’ont évidemment pas les mêmes répercussions sur la santé ! Mais les deux présentent des risques qu’il ne faut pas négliger. Ces risques sont, sans débats, bien plus importants en ce qui concerne la cigarette traditionnelle. Justement, regardons dès maintenant les conséquences sur le fumeur, et sur le vapoteur.

Quels impacts le tabac et le vapotage ont-ils sur la santé ? Les études connues

Le tabac est reconnu comme l’une des causes principales de maladies graves telles que les cancers, les maladies cardiovasculaires et les affections respiratoires chroniques. Cela est principalement dû à la combustion du tabac, qui libère une multitude de substances nocives comme le goudron et le monoxyde de carbone. Ces composés endommagent directement les poumons, les artères et d’autres organes.

De son côté, le vapotage est souvent présenté comme une alternative moins nocive pour les fumeurs. En effet, il n’y a pas de combustion dans le vapotage. Les cigarettes électroniques fonctionnent en chauffant un e-liquide composé généralement de propylène glycol, de glycérine végétale (VG), d’arômes, et éventuellement de nicotine. Cependant, elles ne sont pas exemptes de risques. Selon plusieurs études¹, les dangers de la cigarette électronique peuvent résider de certaines substances comme le formaldéhyde ou l’acroléine. Ces dernières peuvent être présentes en faibles quantités. Cela reste tout de même sans commune mesure avec la toxicité générée par le tabac.

Des études sur la cigarette électronique montrent que la vape pourrait jouer un rôle dans la réduction des effets néfastes du tabagisme. Un rapport de Public Health England² a estimé que le vapotage est environ 95 % moins nocif que le tabac. D’autres recherches suggèrent que, dans le cadre d’une stratégie de sevrage tabagique, les e-cigarettes peuvent aider les fumeurs à arrêter ou à réduire leur consommation de tabac. Pour nuancer ces propos, il est important de rappeler que des incertitudes subsistent quant aux effets à long terme.
En somme, le vapotage est une solution moins nocive que la cigarette traditionnelle. Cependant, il est essentiel de ne jamais commencer quand on est non-fumeur ou mineur afin d’éviter de tomber dans l’addiction.

La composition du liquide pour vapoteuse vs la cigarette classique

Cigarette classique

Les cigarettes traditionnelles libèrent plus de 7 000 substances chimiques lors de la combustion, dont notamment :

• Goudron : Responsable des taches sur les poumons, et des risques accrus de cancer.
• Monoxyde de carbone : Un gaz toxique réduisant la capacité de l’organisme à transporter l’oxygène.
• Nicotine : Altère le système nerveux et provoque une forte dépendance.
• Ammoniac, arsenic, plomb : Composés dangereux pour la santé.
• Et encore bien d’autres substances nocives…

E-liquides pour cigarette électronique

Le e-liquide utilisé dans les cigarettes électroniques contient beaucoup moins de composants ! Dans une majorité des cas, on retrouve :

• Propylène glycol (PG) : Un composé utilisé dans de nombreux produits alimentaires et pharmaceutiques pour créer la sensation de « hit » en gorge. Certains liquides utilisent du végétol, une alternative naturelle au PG !
• Glycérine végétale (VG) : Responsable de la production de vapeur. Plus de VG = Plus de vapeur !
• Arômes : Naturels ou artificiels, ils donnent leur saveur au liquide pour e-cigarette.
• Nicotine (optionnelle) : Présente dans différentes concentrations, elle aide à réduire la dépendance au tabac, en offrant la possibilité de descendre progressivement les dosages.

Ces substances sont chauffées pour produire une vapeur inhalable. En l’absence de combustion, l’émission de substances cancérigènes est drastiquement réduite.
La différence principale réside donc dans l’absence de combustion dans les cigarettes électroniques. Cela limite considérablement la production de toxines dangereuses.

Ancien fumeur, quels effets attendre suite à ce changement ?

Si vous êtes un fumeur, vous constaterez une nette différence entre votre état de santé général avant de commencer votre sevrage avec une cigarette électronique, et après avoir réussi votre parcours de lutte contre la dépendance !

Le passage à la cigarette électronique implique-t-il un sevrage tabagique ?

Bien entendu, la cigarette électronique est souvent utilisée comme outil de transition vers la vape, ou de réduction des risques du tabagisme. Quoiqu’elle ne garantisse pas un sevrage complet, de nombreux fumeurs parviennent tout de même à réduire ou à arrêter leur consommation de nicotine en ajustant progressivement le dosage. Effectivement, une étude Suisse³ menée par la Swiss National Science Foundation confirme son efficacité pour se détourner du tabac !

Le passage à la cigarette électronique implique-t-il l’apparition d’effets secondaires ?

Le vapotage peut provoquer quelques désagréments au début, tels que :

• Sécheresse buccale ou irritation de la gorge (due au propylène glycol).
• Légère toux due à l’adaptation au vapotage.

Ces effets sont généralement temporaires. Consultez votre médecin, ou un addictologue si les symptômes persistent.

Les améliorations attendues après 1 semaine avec la cigarette électronique

• Réduction de l’essoufflement : Les poumons commencent à se débarrasser des résidus de goudron.
• Diminution des odeurs liées au tabac : Sur la peau, les vêtements et dans l’haleine.
• Début de l’amélioration des papilles gustatives !

Les améliorations attendues après 1 mois avec la cigarette électronique

• Toux diminuée : Les parois endommagées des bronches commencent à se régénérer.
• Amélioration de l’énergie : Une meilleure oxygénation améliore les capacités physiques.
• Réduction du tabagisme passif pour vos proches.

Les améliorations attendues après 1 an avec la cigarette électronique

• Réduction des risques cardiovasculaires : L’arrêt progressif du tabac diminue les risques de maladies cardiaques.
• Peau en meilleur état : Réduction des signes de vieillissement liés au tabac.

Les améliorations attendues à la fin de votre sevrage avec une cigarette électronique

Une fois totalement sevré, vous profiterez d’un meilleur état de santé général⁴ :

• Poumons plus sains 🌬️: Tissus pulmonaires plus préservés.
• Réduction des risques de cancers ↘️: Sans tabac dans votre quotidien, vous vous prémunissez de pas mal de soucis de santé !
• Économies substantielles 💰 : Plus de dépenses liées au tabac.

Chaque étape de la transition vers la cigarette électronique peut vous rapprocher de ces bénéfices. De plus, il est important de rappeler que c’est l’arrêt du tabac et de la nicotine qui permet ces améliorations de santé, pas la e-cigarette en elle-même. Simplement, elle permet de vous accompagner efficacement dans votre période de sevrage !

Existent-ils des maladies spécifiques au vapotage ou autres dangers ?

Comme nous l’avons vu, le vapotage est moins nocif que le tabac. Cependant, l’utilisation prolongée de la cigarette électronique peut engendrer des effets secondaires :

• Problèmes respiratoires : Des cas de pneumopathies associées au vapotage ont été documentés, notamment aux États-Unis en 2019, sous le terme EVALI (E-cigarette or Vaping Product Use-Associated Lung Injury). Ces cas étaient principalement liés à l’utilisation de produits contenant du THC et des huiles de vitamine E, plutôt que des e-liquides classiques.
• Effets liés au propylène glycol : Bien que généralement considéré comme sûr, il peut provoquer une irritation des voies respiratoires chez certains utilisateurs.
• Formaldéhyde et acroléine : Ces composés, produits en cas de surchauffe des résistances, sont potentiellement toxiques. Cependant, une utilisation normale des cigarettes électroniques produit bien en deçà des niveaux atteints dans la fumée de cigarette traditionnelle !

Cela dit, des recherches sont encore nécessaires pour évaluer pleinement les risques à long terme du vapotage. Dans la mesure où cette pratique est relativement récente par rapport à la consommation de tabac. Si vous envisagez de passer à la cigarette électronique, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Quel est l’avis des pneumologues sur la cigarette électronique ?

Les pneumologues, spécialistes des maladies respiratoires, ont des avis variés sur la cigarette électronique. Toutefois, plusieurs tendances se dégagent. De nombreux pneumologues considèrent la cigarette électronique comme une alternative moins nocive à la cigarette traditionnelle. Selon une position officielle de la Société Européenne de Pneumologie (ERS), bien que le vapotage ne soit pas sans danger, il peut constituer une solution pour réduire les risques liés au tabagisme. Notamment en diminuant l’exposition aux milliers de substances toxiques contenues dans la fumée du tabac.

D’autres spécialistes recommandent la cigarette électronique comme un outil de transition de dernier recours, pour les fumeurs qui ne parviennent pas à arrêter par d’autres méthodes (substituts nicotiniques, thérapies comportementales, etc.).

En conclusion : pour sa santé, est-ce pire de fumer ou de vapoter ?

Alors, au final, le vapotage est-il dangereux ? Lorsqu’il s’agit de santé, les données scientifiques sont claires : fumer est beaucoup plus nocif que vapoter. Le tabac est responsable de millions de décès chaque année dans le monde, en raison des nombreuses substances toxiques et cancérigènes qu’il contient. Quant à la vapoteuse, elle présente moins de risques. Les e-liquides utilisés dans les dispositifs modernes contiennent nettement moins de substances toxiques, et l’absence de combustion élimine les principales pathologies liées au tabac.

Ainsi, pour les fumeurs, le vapotage peut être une solution efficace pour réduire leur exposition aux dangers du tabac. En revanche, pour les non-fumeurs, il est essentiel de s’abstenir de toute forme de nicotine ou de vapotage.

Quel coût a la cigarette électronique sur mon budget comparé à la cigarette traditionnelle ?

Lorsque l’on décide de passer de la cigarette traditionnelle à la cigarette électronique, l’un des premiers éléments à prendre en compte est l’impact financier. Vous voulez faire des économies ? Vous allez voir que vapoter, c’est fait pour vous !

En moyenne, le coût d’une cigarette électronique chaque mois oscille entre 20 et 40 €, selon le matériel utilisé et la fréquence de vapotage. Cela inclut les consommables suivants :

• E-liquides : ~5 € par flacon de 10 ml.
• Résistances : ~2 -3 € / pièce. À remplacer toutes les 1 à 3 semaines.
• Autres consommables : Certains vapoteurs doivent également remplacer des pièces comme la cartouche, ou les accus pour les dispositifs plus avancés.

Un fumeur moyen consomme un paquet par jour, soit 30 paquets par mois. Avec un prix moyen du paquet autour de 11 € (en constante augmentation !), cela représente un budget mensuel d’environ 330 €.

Sur un an, les économies peuvent atteindre plusieurs centaines, voire milliers d’euros ! Vous pouvez également utiliser notre calculateur d’économie vape vs tabac pour estimer rapidement ce que vous économiserez.
En conclusion, vous l’aurez compris, vapoter est une solution nettement plus économique que fumer. Bien que l’investissement initial dans un kit de vape puisse sembler plus onéreux, il est rapidement amorti grâce aux économies réalisées chaque mois !

L’utilisation de la cigarette électronique, comment cela fonctionne-t-il ?

Comment s’utilise une vapoteuse au quotidien ?

Le fonctionnement d’une cigarette électronique est en fait très simple et à la portée de tous :

1. Allumer l’appareil : Généralement, il suffit de presser 5 fois le bouton principal pour l’allumer.

2. Inhaler : Selon le modèle, l’inhalation peut être directe ou indirecte. Certains dispositifs s’activent avec une vaporisation automatique à l’aspiration, d’autres nécessitent une pression sur le bouton.

Quel type de cigarette électronique choisir selon son profil ?

Pour savoir comment choisir sa première cigarette électronique, il suffit de se baser sur vos besoins et vos habitudes :

La nicotine : quel dosage choisir dans son e-liquide ?

Le choix du dosage de nicotine est crucial pour réussir votre transition. Premièrement, les fumeurs occasionnels peuvent se contenter de 3 à 6 mg/ml. Ensuite, les fumeurs modérés doivent plutôt commencer avec 9 à 12 mg/ml. Enfin, il est recommandé pour les fumeurs intensifs d’opter pour des dosages entre 16 et 20 mg/ml.

Qui plus est, une alternative intéressante est l’utilisation de sels de nicotine ! Ils offrent une absorption plus rapide et une sensation en gorge plus douce. C’est l’idéal pour les débutants, ou ceux ayant des besoins élevés en nicotine.

Les e-liquides en détails

L’e-liquide est l’élément clé de la cigarette électronique ! Pour savoir comment choisir son e-liquide, rien de plus simple ! Tout d’abord, il faut choisir le goût qui vous correspond. L’univers des e-liquides propose une large gamme de saveurs. Vous trouverez des arômes fruités (fraise, citron…), gourmands (caramel, vanille…), mentholés ou encore des classiques tabac, pour une transition tout en douceur !

Une fois votre arôme choisi, il faut choisir le mélange PG/VG adapté à vos exigences. Comme mentionné plus haut, le propylène glycol (PG) favorise le « hit » en gorge et intensifie les arômes. La glycérine végétale (VG) produit la vapeur. Un ratio équilibré (50/50) est idéal pour débuter.

Les lieux où il est interdit de vapoter

La réglementation sur le vapotage, comme celle concernant le tabac, impose certaines restrictions. Premièrement, les espaces fermés à usage collectif tels que les bureaux, les transports en commun ou les lieux publics fermés interdisent généralement le vapotage. Deuxièmement, ces interdictions s’appliquent dans les hôpitaux ou encore les aéroports.
En somme, le mieux reste de vérifier les panneaux, et respectez les consignes du lieu où vous vous situez, pour éviter tout désagrément !

Quels sont les points de vigilance à avoir lorsque l’on débute le vapotage ? Nos conseils

Passer à la cigarette électronique demande un peu d’apprentissage. Maintenant, vous savez qu’il faut choisir un matériel de vapotage adapté à vos besoins et vos connaissances. Ensuite, il faut veiller à commencer avec le bon dosage de nicotine. En outre, le bon entretien de votre e-cigarette est primordial pour éviter de rencontrer des problèmes. Ainsi, vous devez nettoyer régulièrement votre clearomiseur et remplacer les résistances dès que nécessaire. Mais le plus important, c’est d’écouter son corps !
Si des effets secondaires apparaissent (maux de gorge, toux), ajustez votre matériel ou consultez un professionnel.

Verdict, est-il mieux de vapoter plutôt que de fumer ?

Nous y voilà ! Il est temps de conclure et de vous donner notre verdict sur cette question ! Indéniablement, vapoter est une alternative bien moins nocive que fumer des cigarettes traditionnelles. Contrairement à la fumée de tabac, la vapeur d’une cigarette électronique ne contient ni goudron ni les milliers de substances toxiques ou cancérigènes issues de la combustion du tabac !
Au contraire, elle peut se montrer être une aide efficace pour réduire les risques liés au tabagisme et accompagner les fumeurs vers un sevrage progressif. Il est donc préférable de vapoter plutôt que de fumer si vous cherchez une alternative plus saine.

Sources :
¹ : Rapport de Public Health England
² : American Lung Association, Johns Hopkins Medicine
³ :England Journal of Medicine
⁴ : Brown University, Public Health England